90 Minuten - 26 Asanas - 38 Grad
Bikram Yoga oder Hot Yoga ist ein Yoga-Stil, der nach seinem Entwickler – einer der bekanntesten Yogameister Indiens Bikram Choudhury, benannt ist. Dieser Yoga-Stil beinhaltet eine feste Abfolge von 24 Hatha Yoga Übungen (Asanas) und 2 Atemübungen. Du übst bei einer Raumtemperatur von ca. 35 - 40 Grad. Deshalb wird es auch Hot Yoga genannt.
Die 24 Asanas einschließlich der Atemübungen sind in der Abfolge aufeinander abgestimmt. Die Reihenfolge ist so gestaltet, dass jede Position den Körper optimal auf die nächste Übung vorbereitet und alle Bereiche des Körpers angesprochen werden. Die immer gleiche Übungs-Serie macht es jedem leicht, Hot Yoga auszuüben und zudem schnell Erfolge und Verbesserungen spür- und sichtbar wahrzunehmen bei regelmäßiger Teilnahme.
Die erhöhte Raumtemperatur macht den Körper, v.a. die Muskeln und Sehnen, warm und geschmeidig und ermöglicht dadurch schonende und zugleich intensivere Dehnungen. Keine Angst vor der Wärme – selbst mit niedrigem Blutdruck wird sich dein Körper bei regelmäßiger Ausübung schnell daran gewöhnen. Das Wichtigtse ist, dass du während des Kurses genug Wasser trinkst.
Egal ob Frau oder Mann, älter oder jünger, mit Vorkenntnissen oder Neuling ... schwitzen kann jeder!
Apropos Vorkenntnisse...
Hot Yoga (90 min)
Hast du schon Hot Yoga praktiziert oder möchtest voll loslegen, dann ist dieser Kurs genau der Richtige. Der dynamische und sportliche Stil ist körperlich etwas fordernd. Jede Asana wird zwei Mal durchgeführt (1 Set). In der regulären Kursstunde wird 90 Minuten praktiziert.