90 Minuten  -  26 Asanas  -  38 Grad


Bikram Yoga oder Hot Yoga ist ein Yoga-Stil, der nach seinem Entwickler – einer der bekanntesten Yogameister Indiens Bikram Choudhury, benannt ist. Dieser Yoga-Stil beinhaltet eine feste Abfolge von 24 Hatha Yoga Übungen (Asanas) und 2 Atemübungen. Du übst bei einer Raumtemperatur von ca. 35 - 40 Grad. Deshalb wird es auch Hot Yoga genannt.

 

Die 24 Asanas einschließlich der Atemübungen sind in der Abfolge aufeinander abgestimmt. Die Reihenfolge ist so gestaltet, dass jede Position den Körper optimal auf die nächste Übung vorbereitet und alle Bereiche des Körpers angesprochen werden. Die immer gleiche Übungs-Serie macht es jedem leicht, Hot Yoga auszuüben und zudem schnell Erfolge und Verbesserungen spür- und sichtbar wahrzunehmen bei regelmäßiger Teilnahme.

 

Die erhöhte Raumtemperatur macht den Körper, v.a. die Muskeln und Sehnen, warm und geschmeidig und ermöglicht dadurch schonende und zugleich intensivere Dehnungen. Keine Angst vor der Wärme – selbst mit niedrigem Blutdruck wird sich dein Körper bei regelmäßiger Ausübung schnell daran gewöhnen. Das Wichtigtse ist, dass du während des Kurses genug Wasser trinkst.

Egal ob Frau oder Mann, älter oder jünger, mit Vorkenntnissen oder Neuling ... schwitzen kann jeder!

 

Apropos Vorkenntnisse...

 

 

Hot Yoga  (90 min)

Hast du schon Hot Yoga praktiziert oder möchtest voll loslegen, dann ist dieser Kurs genau der Richtige. Der dynamische und sportliche Stil ist körperlich etwas fordernd. Jede Asana wird zwei Mal durchgeführt (1 Set). In der regulären Kursstunde wird 90 Minuten praktiziert.

 

Start:  2. November 2022 (mittwochs 18:30 Uhr)

              (Bis dahin findet ab Oktober Power Yoga - eine Mischung aus Hot Yoga und Kundalini - statt)

 

 

Hot Yoga Einsteiger  (60 min)

Möchtest du reinschnuppern und dich langsam mit Hot Yoga vertraut machen, dann empfehlen wir den Einsteiger-Kurs. Für den Anfang üben wir nur 60 Minuten. Wir fangen mit wenigen Asanas und einfachen Varianten und Ausführungen an. So kannst du dich auch gut an die Wärme gewöhnen. Jede Woche kommen ein paar neue Asanas hinzu. Am Ende des 10-Wochen-Kurses hast du alle 24 Asanas und Atemübungen kennengelernt und schon mindestens 1x in der gesamten Serie (ohne Wiederholung) geübt.

 

Start:  5. Oktober 2022 (10 Wochen-Kurs, mittwochs 17:00 Uhr)

 

 

Anmeldung:

SMS/WhatsApp an 0174 9139178 oder E-mail an info@hot-yoga-zittau.de bitte mit deiner Telefonnummer zwecks Rückfragen.

 

Hast du Fragen, dann melde dich bitte unter dem angegebenen Telefonkontakt. Wir rufen zurück und besprechen gern alles.

 

Wir freuen uns auf Dich!

 

 

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