Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine über Jahrhunderte entwickelte Yoga Form, bei welcher, der körperbezogene Aspekt im Vordergrund steht. Es wird vor allem durch körperliche Übungen (Asanas) angestrebt, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen.
Du solltest bequeme, anliegende Kleidung tragen sowie ein großes Handtuch und eine Yogamatte mitbringen. Bei Bedarf stehen auch Leihmatten zur Verfügung.
Hatha Yoga (60/90 min)
In dem Kurs werden Hatha Yoga-Übungen (Asanas) und Atemübungen erlernt und geübt. Entspannung und Stressbewältigung stehen dabei im Vordergrund. Nebenbei werden die Körperhaltung, die Beweglichkeit, der Gleichgewichtssinn und der Muskelaufbau verbessert.
Start: 11. Oktober 2022 (10 Wochen-Kurs, dienstags 9:30 Uhr und donnerstags 17:00 Uhr / oder Einzelstunde nach Vereinbarung)
Hatha Yoga Einsteiger (60 min)
Du kennst Yoga nur vom Hören und Sagen, hast dich aber nie rangetraut? Vielleicht wegen Klischees angefangen von "eine ganze Stunde im Schneidersitz sitzen" bis hin zu "sich verbiegen müssen"? Du hast Respekt vor Yoga, weil du denkst, du kannst es nicht? Du bist dennoch neugierig und möchtest etwas für deinen Körper und dein Wohlbefinden tun? Dann entscheide dich für den Einsteiger-Kurs und mache dir dein eigenes Bild davon!
Geübt wird in einer kleinen Gruppe. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Wir beginnen mit einfachen Hatha-Übungen, bei denen du aus yogischer Sicht deinen Körper spüren und neu kennenlernst. Dazu erlernst du Atemtechniken, die entweder entspannend oder anregend wirken und dich bei der Ausübung der Hatha-Yoga-Übungen unterstützen. Du allein bestimmst, welche Übungen du wie weit mitmachst und achtest die Grenzen deines Körpers. Für alle Asanas gibt es Variationen mit Hilfsmitteln oder Ausweichübungen, die wir dir zeigen. Also keine Scheu!
Start: 11. Oktober 2022 (10 Wochen-Kurs, dienstags 17:00 Uhr / oder Einzelstunde nach Vereinbarung)
Hatha Yoga Ü60 (60 min)
Jeden Tag zwickt es woanders? Hast Du körperliche Einschränkungen oder fühlst Du Dich wohler in einer Gruppe mit Gleichaltrigen? Jeder Mensch hat einen individuellen, einzigartigen Körperbau und bringt damit unterschiedliche körperliche Voraussetzungen mit. Diese gilt es zu achten. Aber! - Jeder kann Yoga in jedem Alter!
Dieser Kurs bietet ausgewählte Hatha Yoga-Übungen. Für die Ausübung werden Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte und Sitzkissen bereitgestellt und deren Anwendung angeleitet. Im Ü60-Kurs machen wir etwas langsamer. Du als Teilnehmer bestimmst das Tempo. Sinn des Kurses ist, alles zu machen, was geht UND gut tut!
Start: Wir sammeln Anmeldungen! (10 Wochen-Kurs / oder Einzelstunde nach Vereinbarung)
Hatha Yoga - Rücken sanft (60 min)
Du hast Bewegungseinschränkungen, Haltungsprobleme oder gar Rückenschmerzen? Der Fokus dieses Kurses ist u.a. auf die Stärkung der Rückenmuskulatur sowie gleichermaßen die Ausrichtung und Dehnung der Wirbelsäule gerichtet. Ausgewählte Asanas werden variiert und von Woche zu Woche wiederholt geübt.
Start: Wir sammeln Anmeldungen! (10 Wochen-Kurs / oder Einzelstunde nach Vereinbarung)
Hatha Yoga für Schwangere (60 min)
Du bist schwanger und möchtest Yoga machen? Abgesehen von der gelegentlichen Übelkeit fühlst du dich fit und gesund? Also warum nicht?
Dein Körper verändert sich zusehends und du hast besondere Bedürfnisse - sowohl körperlich wie auch gefühlsmäßig. Vielleicht bist du im Alltag nicht mehr so belastbar und sehnst dich nach einer Stunde Entspannung... Oder der wachsende Babybauch zieht dich allmählich ins schmerzende Hohlkreuz und schwangerengerechte Rückenübungen verschaffen Linderung. Ausgewählte und achtsame Asanas werden dich durch diese besondere Zeit begleiten und unterstützen.
Start: Wir sammeln Anmeldungen! (10 Wochen-Kurs / oder Einzelstunde nach Vereinbarung)
Anmeldung:
SMS/WhatsApp an 0174 9139178 oder E-mail an info@hot-yoga-zittau.de bitte mit deiner Telefonnummer zwecks Rückfragen.
Du hast Fragen? Dann melde dich gern unter den angegebenen Kontakten.
Wir freuen uns auf Dich!